1）下午5-6点吃晚餐
2）戒一切生冷，寒凉
3）吃白米饭少吃肉
4）食不语心不乱
5）饱不知饱，饥不知饥（七分饱），尊重身体感觉，不是头脑认知：手背热，脚心热，腹部暖
6）饭后百步走：饭后静坐10分钟，如贼慢走，同时顺时针抚摸腹部